Neden bel çevresi?
Vücutta yağ her yerde aynı anlamı taşımaz. Kalça ve bacaklarda biriken deri altı yağ, metabolik açıdan büyük ölçüde nötrdür. Karın boşluğunda, organların çevresinde biriken visseral (iç) yağ ise hormonal olarak aktiftir: iltihabi sinyaller üretir, insülin duyarlılığını bozar ve kan yağlarını olumsuz etkiler. Bel çevresi, bu iç yağlanmayı tahmin etmenin en pratik yoludur ve bu yönüyle vücut kitle indeksinin göremediğini gösterir.
Risk eşikleri
Dünya Sağlık Örgütü ölçütlerine göre kadınlarda 80 cm, erkeklerde 94 cm üzeri artmış riski; kadınlarda 88 cm, erkeklerde 102 cm üzeri ise belirgin yüksek riski işaret eder. Bu eşikler etnik kökene göre değişir — Güney Asya kökenli popülasyonlar için daha düşük sınırlar önerilir, çünkü aynı bel çevresinde metabolik risk daha erken ortaya çıkar.
Doğru ölçüm nasıl yapılır?
Ölçümü sabah aç karnına, ince giysiyle veya çıplak tenden yapın. Mezurayı en alt kaburga ile kalça kemiğinin üst çıkıntısı arasındaki orta noktaya, yere paralel olacak şekilde yerleştirin. Normal nefes verdikten sonra, karnınızı içeri çekmeden ve mezurayı deriye batırmadan okuyun. Aynı koşullarda tekrarlanan ölçümler, tek seferlik bir rakamdan çok daha anlamlıdır.
Bel çevresi ve insülin direnci
Artmış bel çevresi ile insülin direnci arasında güçlü ve çift yönlü bir ilişki vardır: iç yağlanma insülin direncini derinleştirir, yüksek insülin düzeyleri de karın bölgesinde yağ birikimini kolaylaştırır. İyi haber şu ki visseral yağ, beslenme ve hareket düzenlemelerine deri altı yağdan daha hızlı yanıt verir; birkaç santimetrelik azalma bile kan şekeri ve kan yağı değerlerinde ölçülebilir iyileşme sağlayabilir. Ayrıntılar için insülin direnci diyeti sayfasına bakabilirsiniz.
Bilgilendirme: Bu araç genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi teşhis yerine geçmez.