Sağlık, spor,
beslenme, yaşam.
Klinikte sık duyduğum sorulara verdiğim cevaplar, danışanlarımla konuştuğumuz konular ve düşüncelerim. Sade, kanıta dayalı ve hayatın içinde.
Pilates Öncesi ve Sonrası Ne Yenmeli? Zamanlama ve Sıvı
Pilatesten önce hafif ve sindirimi kolay bir öğün, sonrasında protein içeren dengeli bir öğün çoğu kişi için yeterlidir. Zamanlama, protein, sıvı ve k
Ağır Metal İçeren Balıklar: Hangileri Daha Güvenli?
Hangi balıklarda cıva daha yüksek, hangileri daha güvenli? Türkiye'de sık yenen balıklar, gebelik ve çocuklar için porsiyon önerileriyle birlikte.
Lipödem Nedir? Belirtileri ve Beslenme Önerileri
Lipödem, bacaklarda orantısız ve ağrılı yağ birikimiyle seyreden kronik bir durumdur. Obezite ve lenfödemden farkını, tanıyı ve beslenmenin gerçek rol
İnsülin Direnci Neden Kilo Verdirmez? Kanıtlar Ne Diyor
İnsülin direnci kilo vermeyi imkânsız kılmaz. Zorluğun asıl kaynakları, %5 kilo kaybının insülin duyarlılığına etkisi ve uygulanabilir adımlar.
Mide Ülserine İyi Gelen Yiyecekler: Süt Neden Yetmez?
Mide ülserinde hangi yiyecekler midenizi rahatlatabilir, hangileri şikâyetleri artırabilir? Doktorunuzun önerdiği tedaviye ek olarak uygulayabileceğin
Kralların Hastalığı Gut: Beslenmede Nelere Dikkat Edilmeli?
Gut tedavisinin temeli hekimin önerdiği ilaçlardır. Beslenme bu tedaviyi destekler: alkol, şekerli içecek ve purin yoğun besinlerde ölçü, yavaş kilo k
Potasyum Düşüklüğü (Hipokalemi): Nedenleri ve Beslenme
Hipokalemi çoğunlukla ilaç, kusma, ishal ya da müshil kaynaklı potasyum kaybıyla gelişir. Tedaviyi hekim düzenler; beslenme destekler ve bazı belirtil
Neden Kilo Alamıyorum? Zayıflığın Olası Nedenleri
Kilo alamamanın en sık nedeni yetersiz enerji alımıdır; ancak istemsiz kilo kaybı tiroid, sindirim ya da hormon kaynaklı bir sorunun işareti olabilir.
Kortizon Kilo Aldırır mı? Nedenleri ve Beslenme Önerileri
Uzun süreli kortizon tedavisi iştah artışı, su tutulması ve yağ dağılımındaki değişimle kilo aldırabilir. Beslenme yardımcı olur; ilacı hekime danışma
Her ay
sağlıklı bilgiler.
Yeni yazılar ve fit tariflerden haberdar olmak için bültene abone olun.
Spam yok, ayda en fazla iki mektup.